Treningsprogram

Velg hva du vil trene:

Styrketrening senior

Gjennomfør programmet med 8-12 repetisjoner x 3 serier (runder). Statiske øvelser holder du i 15-30 sek x 3 repetisjoner. Pause på 45-60 sek mellom hver runde. Eks: Øvelse 1, 8-12

Start trening

Styrke overkropp og bein

Gjennomfør programmet med 8-12 repetisjoner x 3 serier (runder). Pause på 45-60 sek mellom hver runde. Eks.: 1. Øvelse 1, 8-12 repitisjoner Pause 30-60 sek Øvelse 2, 8-12 repetisjoner Pause

Start trening

Høypuls

Gjennomfør programmet med 8-12 repetisjoner x 3 serier (runder). Pause på 45-60 sek mellom hver runde. Eks.: Øvelse 1, 8-12 repitisjoner Øvelse 2, 8-12 repitisjoner Øvelse 3, 8-12 repitisjoner Pause

Start trening

Stretching

Gjennomfør programmet med 8-12 repetisjoner x 3 serier (runder). Statiske øvelser holder du i 15-30 sek x 3 serier. Pause på 45-60 sek mellom hver runde. Eks.: Øvelse 1, 8-12

Start trening

Sterk kjerne

Gjennomfør programmet med 8-12 repetisjoner x 3 serier (runder). Ved statiske øvelser holder du i 15-30 sek x 3 serier. Eks.: Øvelse 1, 8-12 repitisjoner Pause 30-60 sek Øvelse 2,

Start trening