Pole Fitness & Aerial Hoop
Styrke, mestring og treningsglede – i lufta og på stanga. Nå finner du både nybegynnertimer og videregående nivåer på timeplanen vår.
Trening som utfordrer hele kroppen
På Avancia har vi flere typer pole- og hoop-timer, tilpasset ulike ferdighetsnivåer. Pole Fitness nivå 1 og Poledance passer for deg som aldri har prøvd pole før.
Hver time starter med felles oppvarming og enkle styrkeøvelser. Instruktøren leder deg trygt gjennom grep, spins, klatring, triks og kombinasjoner. Noe vil gå igjen, men du vil stadig lære noe nytt.
Pole Fitness nivå 1
Lær grunnteknikk, forskjellige grep, klatring, spins og enkle kombinasjoner. En morsom og variert vei til mer styrke og kroppskontroll.
Poledance
En dansetime med stang for deg som liker å bevege deg til musikk. Du lærer koreografi, flyt og enkle pole-elementer i et trygt miljø.
Aerial Hoop
Lær å komme opp i ringen, sette i gang spinn og kombinere ulike triks. Det er utfordrende, annerledes – og akkurat så gøy som det ser ut.
Pole Fitness nivå 1, Poledance og Aerial Hoop er inkludert i medlemskap med gruppetimer. Timene bookes i Membro-appen på samme måte som andre gruppetimer.
Finn timen som passer
Tidene nedenfor er den faste planen. Bruk timeplanen for oppdateringer, ledige plasser og booking.
Ta treningen opp i lufta
Har du sett Aerial Hoop på et show eller i Norske Talenter og tenkt «det der ser gøy ut»? Nå kan du prøve selv.
Nybegynnertimen på onsdager lærer deg å komme opp i ringen på ulike måter, skape spinn og sette sammen triks. Timen bygger styrke, balanse, bevegelighet og selvtillit.
Fra første grep til avanserte kombinasjoner
Instruktøren vurderer når du er klar for neste nivå. Det gir god teknikk, jevn utvikling og mindre risiko for skader.
Bygg grunnlaget
Grunnleggende grep, spins, klatring og kombinasjoner. For deg som er ny eller vil gjøre basisteknikken tryggere.
Lær å gå inverted
Du begynner med triks opp ned, mer komplekse bevegelser og lengre kombinasjoner – ofte også på spinningstang.
Videre utvikling
Mer krevende triks og kombinasjoner for erfarne utøvere. Krever godkjenning fra instruktør før booking.
Pole+ abonnement
Når instruktøren har godkjent deg for nivå 2, trenger du Pole+ som tillegg til medlemskapet.
- Tilgang til nivå 2- og nivå 3-timer når du er godkjent
- Mulighet for egentrening i sal 1 når salen er ledig
- To stenger står oppe til enhver tid for Pole+-medlemmer
PT-timer i Pole og Hoop
Du kan kjøpe individuelle PT-timer i både Pole og Hoop – enten du er medlem hos Avancia eller ikke. Sammen finner dere riktig antall timer, kartlegger ferdighetsnivå og lager en plan mot dine mål.
Vi har to instruktører med dommerutdanning gjennom IPSF, International Pole Sports Federation. For deg som vil konkurrere kan slik oppfølging være en verdifull investering i teknikk, poeng og plassering.
Pole og Aerial er en voksende sport
Det arrangeres NM i Pole og Aerial hvert år i Norge. Vinnere i eliteklassene kan bli invitert videre til VM.
Pole Sport
Rutiner på én statisk og én roterende stang, med krav til styrke, fleksibilitet, spins, høydebruk og floorwork.
Hoop Sport
Tekniske rutiner i en glatt ring festet i taket. Utøveren kombinerer styrke, fleksibilitet, spinn og flyt.
Silks Art
Akrobatikk i stoff med kunstnerisk uttrykk. I Norge konkurreres det i art-format, og miljøet vokser raskt.
Finn din første time
Start med Pole Fitness nivå 1, Poledance eller Aerial Hoop. Book i Membro-appen – på samme måte som en vanlig gruppetime.