8 uker – kom godt i gang
Åtte uker gir deg en tydelig start, ukentlig personlig oppfølging og tid til å lære hvordan du kan jobbe videre mot målet ditt.
En strukturert start
Du får plan, trening, målinger og oppfølging samlet i ett åtteukersforløp.
Oppstartskonsultasjon
Målsetting, treningsbakgrunn, nåværende situasjon, forutsetninger, treningshverdag og kosthold gjennomgås med PT.
Målsetting og 8-ukersplan
En tydelig plan for perioden, tilpasset målet og utgangspunktet ditt.
Personlig treningsplan
Treningsplan for PT-timene og egen trening mellom timene.
Personlig kostplan
Praktiske anbefalinger for kosthold og måltidsstruktur tilpasset målsettingen din, hverdagen din og informasjonen fra oppstartskonsultasjonen. Spørsmål kan tas opp i de ukentlige PT-timene, og planen kan justeres ved behov.
8 × PT60
Én 55-minutters PT-time hver uke. Trening og kosthold gjennomgås og justeres underveis.
To InBody-målinger
Én måling ved start og én etter åtte uker. Det gjennomføres ikke en egen måling etter fire uker.
Fra oppstart til neste steg
Konsultasjon + InBody
Målsetting, kartlegging og plan for åtte uker.
Ukentlig PT60
Egen trening, læring og justeringer underveis.
PT60 + InBody
Sluttmåling, evaluering og plan for veien videre.
Kom i gang med tydelig struktur
8 uker gir deg en strukturert start og tid til å lære hvordan du bør trene og jobbe mot målet ditt.
Velg forløpet som passer starten din
| Innhold | 8 uker | 16 uker |
|---|---|---|
| Oppstartskonsultasjon | ✓ | ✓ |
| Personlig treningsplan | ✓ | ✓ |
| Kostplan | ✓ | ✓ |
| PT60 | 8 timer | 16 timer |
| PT hver uke | ✓ | ✓ |
| InBody | Start + uke 8 | Start + uke 8 + uke 16 |
| Hovedmål | Kom godt i gang | Mer langsiktig utvikling og gode vaner |
Bygg videre på den gode starten
Etter åtte uker har du kommet godt i gang og vet mer om hva som skal til videre. For videre utvikling, progresjon og motivasjon kan det være nyttig å fortsette oppfølgingen med personlig trener.
Klar for en strukturert start?
Velg mål og få hjelp til å finne en PT som passer. Deretter ser du den komplette pakkeprisen for trenerens PT-nivå.
package=8W sendes inn som forhåndsvalg til kjøpsmotoren.
Praktisk om 8 uker
Hvor mange PT-timer er inkludert?
8 PT60-timer – én 55-minutters time per uke.
Hvor mange InBody-målinger er inkludert?
To: ved oppstart og etter åtte uker. Det er ingen egen måling etter fire uker.
Er kostholdsoppfølging inkludert?
Ja, kostplan og oppfølging tilpasses målsettingen og informasjonen fra oppstartskonsultasjonen.
Hva koster pakken?
Komplett pakkepris er fra 5 990 kr. Endelig pris avhenger av hvilken personlig trener og hvilket PT-nivå du velger.
Hva skjer etter åtte uker?
Du og PT-en evaluerer perioden og ser på hvordan arbeidet kan fortsette.
Hva betyr PT-nivåene?
Nivået gjenspeiler trenerens utdanning, videreutdanning og erfaring.
Nivå 1
PT Trainee
Under utdanning til personlig trener.
Nivå 2
Sertifisert personlig trener.
Nivå 3
Personlig trener med noen års erfaring og videreutdanning.
Nivå 4
Personlig trener med flere års erfaring og videreutdanning.
Nivå 5
Våre høyest utdannede og mest erfarne personlige trenere.