16 uker – fra mål til resultat
Et komplett PT-forløp med trening, kosthold, målinger og personlig oppfølging hver uke. 16 uker gir god tid til å jobbe systematisk, skape progresjon og etablere vaner du kan ta med deg videre – uten løfter om bestemte resultater.
En komplett plan for 16 uker
Oppstart, struktur, ukentlig PT og målinger samles i ett sammenhengende forløp.
Oppstartskonsultasjon
PT og kunde går gjennom målsetting, treningsbakgrunn, nåværende situasjon, forutsetninger, treningshverdag, kosthold og planen for de neste 16 ukene.
Personlig treningsplan
PT utarbeider en plan basert på mål, nivå og forutsetninger. Planen omfatter også egen trening mellom PT-timene.
Personlig kostplan
Praktiske anbefalinger for kosthold og måltidsstruktur tilpasset målsettingen din, hverdag16 × PT55 en din og informasjonen fra oppstartskonsultasjonen. Spørsmål kan tas opp i de ukentlige PT-timene, og planen kan justeres ved behov.
16 × PT55
Én 55-minutters PT-time hver uke i 16 uker.
Tre Scaneca-målinger
Uke 0: utgangspunkt og oppstart. Uke 8: evaluering og eventuell justering. Uke 16: avsluttende evaluering og plan for veien videre.
Fra oppstart til veien videre
Konsultasjon + Scaneca
Målsetting, kartlegging og plan for perioden.
Ukentlig PT55
Egen trening, læring og løpende oppfølging.
Scaneca + evaluering
Vurder utviklingen og juster planen ved behov.
Videre progresjon
Ukentlig PT55 og systematisk arbeid videre.
Evaluering + veien videre
PT55, Scaneca og plan for neste steg.
Tid til mer enn en god start
Et lengre forløp gir rom for å lære, gjennomføre, evaluere og justere.
Velg forløpet som passer starten din
| Innhold | 8 uker | 16 uker |
|---|---|---|
| Oppstartskonsultasjon | ✓ | ✓ |
| Personlig treningsplan | ✓ | ✓ |
| Kostplan | ✓ | ✓ |
| PT55 | 8 timer | 16 timer |
| PT hver uke | ✓ | ✓ |
| Scaneca | Start + uke 8 | Start + uke 8 + uke 16 |
| Hovedmål | Kom godt i gang | Mer langsiktig utvikling og gode vaner |
Hva skjer etter perioden?
Etter avslutningen går du og PT-en gjennom utviklingen og veien videre. Mange velger å fortsette med personlig trener for videre progresjon, nye mål, struktur og motivasjon.
Klar for et komplett 16-ukersforløp?
Velg mål og få hjelp til å finne en PT som passer. Deretter ser du den komplette pakkeprisen for trenerens PT-nivå.
package=16W sendes inn som forhåndsvalg til kjøpsmotoren.
Praktisk om 16 uker
Hvor mange PT-timer er inkludert?
16 PT55-timer – én 55-minutters time per uke.
Hvor mange Scaneca-målinger er inkludert?
Tre: ved oppstart, i uke 8 og i uke 16.
Er kostholdsoppfølging inkludert?
Ja, kostplan og oppfølging tilpasses målsettingen og informasjonen fra oppstartskonsultasjonen.
Hva koster pakken?
Komplett pakkepris er fra 10 990 kr. Endelig pris avhenger av hvilken personlig trener og hvilket PT-nivå du velger.
Garanterer forløpet et bestemt resultat?
Nei. Forløpet gir struktur og personlig oppfølging, men utvikling avhenger blant annet av utgangspunkt og gjennomføring.
Hva betyr PT-nivåene?
Nivået gjenspeiler trenerens utdanning, videreutdanning og erfaring.
Nivå 1
PT Trainee
Under utdanning til personlig trener.
Nivå 2
Sertifisert personlig trener.
Nivå 3
Personlig trener med noen års erfaring og videreutdanning.
Nivå 4
Personlig trener med flere års erfaring og videreutdanning.
Nivå 5
Våre høyest utdannede og mest erfarne personlige trenere.