Bevegelighet & stretching
Målet med timen er få økt bevegelighet og fleksibilitet, samtidig som du forebygger skader og gir en bedre kroppsholdning. Stretching passer for alle, og er et supert supplement til annen trening.
Meny
Målet med timen er få økt bevegelighet og fleksibilitet, samtidig som du forebygger skader og gir en bedre kroppsholdning. Stretching passer for alle, og er et supert supplement til annen trening.
Her skal setet, lårene og mage/rygg få kjørt seg i løpet av en svært effektiv halvtime. Timens hensikt er å øke muskelstyrke i sete-, lår- og mage-/ryggmuskulatur, samt stabilitet rundt hofte- og kneledd. Bli med på en motiverende og effektiv treningsøkt!
Ren styrketime med fokus på kjernemuskulatur. Her styrker vi stabiliseringsmusklene i mage og rygg, samtidig som vi får trent balanse og fleksibilitet.
Her skal setet, lårene og mage/rygg få kjørt seg i løpet av en svært effektiv halvtime. Timens hensikt er å øke muskelstyrke i sete-, lår- og mage-/ryggmuskulatur, samt stabilitet rundt hofte- og kneledd. Bli med på en motiverende og effektiv treningsøkt!
Ren styrketime med fokus på kjernemuskulatur. Her styrker vi stabiliseringsmusklene i mage og rygg, samtidig som vi får trent balanse og fleksibilitet.
Vi skal trene med fokus på puls og styrke i kombinasjon. Morsom og effektiv trening med bruk av liten plass. Trening i underkant av 30 min uten bruk av utstyr.
Gjennomfør programmet med 8-12 repetisjoner x 3 serier (runder). Statiske øvelser holder du i 15-30 sek x 3 repetisjoner. Pause på 45-60 sek mellom hver runde. Eks: Øvelse 1, 8-12
Gjennomfør programmet med 8-12 repetisjoner x 3 serier (runder). Pause på 45-60 sek mellom hver runde. Eks.: 1. Øvelse 1, 8-12 repitisjoner Pause 30-60 sek Øvelse 2, 8-12 repetisjoner Pause
Gjennomfør programmet med 8-12 repetisjoner x 3 serier (runder). Pause på 45-60 sek mellom hver runde. Eks.: Øvelse 1, 8-12 repitisjoner Øvelse 2, 8-12 repitisjoner Øvelse 3, 8-12 repitisjoner Pause
Gjennomfør programmet med 8-12 repetisjoner x 3 serier (runder). Statiske øvelser holder du i 15-30 sek x 3 serier. Pause på 45-60 sek mellom hver runde. Eks.: Øvelse 1, 8-12
Mandag: 05:00-24:00
Tirsdag: 05:00-24:00
Onsdag: 05:00-24:00
Torsdag: 05:00-24:00
Fredag: 05:00-24:00
Lørdag: 07:00-24:00
Søndag: 07:00-24:00
Røde dager: 07:00-24:00
Torsdag: 17:15-19:15
Lørdag: 09:15-11:45
Søndag: 09:15-11:30